MAKEUP: ΒΑΣΙΚΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Παρακάτω θα ακούσετε ένα podcast που επικεντρώνεται στις βασικές βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας και πως μπορούμε να τις λαμβάνουμε. Οι βιταμίνες έχουν διαφορές μεταξύ τους ως προς τη δομή και τη λειτουργία τους και διακρίνονται σε τρεις βασικές κατηγορίες, στις υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές, καθώς και στις αντιοξειδωτικές. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα κρέατα, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά είναι τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες.