ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΠΑΥΣΗ: ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ

Σε αυτό το επεισόδιο καλεσμένος μου είναι ο γυμναστής Βασίλης Βούκας. Ο Βασίλης πιστοποιήθηκε διεθνώς ως Sleep and Recovery Coach και εισήγαγε το 1ο ολοκληρωμένο σεμινάριο στην Ελλάδα για την προσέγγιση διαταραχών ύπνου και αποκατάστασης στο Elite Trainers Education. Μαζί μιλάμε για την αξία του ποιοτικού ύπνου, πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας και να αποφύγουμε συχνά λάθη που κάνουμε στην καθημερινότητα μας. Αναφέρουμε τη σύνδεση μεταξύ διατροφής, άσκησης, στρες και ύπνου, καθώς και την σημασία των ορμονών, του κιρκάδιου ρυθμού και του ΚΝΣ.